Die nächsten Kalorienfallen lassen natürlich nicht lange auf sich warten: Weihnachtsplätzchen. Nein, ich habe keine selbst gebacken – genau aus dem Grund, dass ich sie dann auch hätte essen müssen, bevor sie austrocknen. Wäre ja schade drum. Also wandert ein Plätzchen nach dem anderen in den natürlichen Verdauungsprozess … und setzt entsprechend an.

Und dann wäre da noch der Weihnachtsmarkt. Zum Auftakt mit meiner Frau, später noch einmal mit Freunden und natürlich möchte auch die Familie gemeinsam die vorweihnachtliche Stimmung genießen. Ob deftig bei einer ordentlichen Bratwurst, einem Teller Champignons mit Knoblauchsoße oder süß bei sensationell leckeren Crêpes – irgendetwas landet immer auf dem Teller.

Den Abschluss bildet dann das Weihnachtsfest im Kreise der Liebsten.

Heiligabend mit Kartoffelsalat und Schnitzel, die beiden Feiertage mit traditionellem Schweinebraten, Rotkraut und Klößen. Dazu ein kalorienreicher Nachtisch, Kaffee und Kuchen – ihr kennt das alles.

Am Ende dieser festlichen Ess-Orgien traut man sich aus schlechtem Gewissen kaum noch auf die Waage. Verwundert nimmt man die Gewichtszunahme zur Kenntnis und gelobt Besserung. Meist in Form einer weiteren Diät, die kurzfristig ein paar Kilos verschwinden lässt – nur damit sie später wieder zurückkommen.

Man meldet sich im Fitnessstudio an, geht zwei- oder dreimal hin … und das war’s dann. Alles für die Katz.

Nicht bei mir.

Ich habe es schon einmal geschafft, innerhalb von knapp vier Monaten 16 Kilogramm abzunehmen – ohne Hungern, ohne Sport und ohne Jo-Jo-Effekt. Der Auslöser war damals mein Start bei Zinzino und eher zufällig die Leanshakes. Mit 103 kg Körpergewicht, professionell im Fitnessstudio gemessen, kam der Schockmoment. Dreistellig auf der Waage – dazu meine gesundheitlichen Probleme. Das wollte ich nicht mehr.

Meine schlechte Ernährung und das Ende meiner Karriere als Alt-Herren-Fußballer hatten mich dorthin gebracht. Mangelnde Fitness und Übergewicht zwangen mich zum Umdenken.

Und heute ist wieder so ein Punkt erreicht.

Ich habe das „große Fressen“ beendet und starte meine Abnehm-Challenge erneut. Es sind zwar „nur“ 6 Kilogramm, die ich mir im Dezember wieder draufgegessen habe – aber die müssen weg.

 Ich warte nicht bis zum 1. Januar, wenn alle mit guten Vorsätzen starten, um sie nach ein oder zwei Wochen wieder über Bord zu werfen.

Ich starte jetzt.

Mein Start erfolgt wieder mit den Leanshakes. Die ersten drei Tage gibt es ausschließlich diese. Im Gegensatz zu vielen anderen Diät-Shakes halten sie mich wirklich lange satt.

 Meine Favoriten sind Vanille (ich bin bekennender Vanille-Junkie) und Schoko, zwischendurch auch Erdbeere und Waldbeeren.

Zusätzlich habe ich mir Intervallfasten verordnet:

 Von 18:00 Uhr abends bis 10:00 Uhr am nächsten Morgen gibt es nur Wasser und morgens Kaffee. Der erste Shake nach 10:00 Uhr ersetzt das Frühstück und hält mich bis in den Nachmittag satt.

Nach den ersten drei Tagen gibt es täglich eine normale Mahlzeit. Dabei achte ich auf die Menge – nicht zwingend auf das „Was“, sondern auf das „Wie viel“. Am Abend, wenn der kleine Hunger kommt, gibt es einen weiteren Shake – auch nach 18:00 Uhr. Bleibt der Hunger aus, bleibt auch der Shake weg.

Natürlich unterstütze ich das Ganze mit zusätzlichen Nährstoffen:

 BalanceOil und Zinobiotic zur Unterstützung des Stoffwechsels sowie ZINOSHINE und X-TEND zum Ausgleich von Vitaminen und Mikronährstoffen.

Eines kann ich aus eigener Erfahrung sagen: Es hilft.

 Und ich schreibe das nicht, weil ich die Produkte empfehle oder vertreibe, sondern weil sie mich zu 100 % überzeugt haben – durch ihre Wirkung und die Ergebnisse.

Um das transparent zu machen, werde ich meine aktuelle Abnehm-Challenge öffentlich dokumentieren.

 Ich wiege mich in dieser Phase täglich und veröffentliche mindestens zwei- bis dreimal pro Woche meine Ergebnisse hier auf der Website.

👉 Schau also gerne öfter vorbei, verfolge meine Fortschritte, lass dich inspirieren –

 und werde die gesündeste Version deines ICHs.