🔍 KURZ NACHGEFRAGT – ZUCKER #4

Energydrink – die Zuckerbombe im Dosendesign?

Müde? Konzentration lässt nach? Noch ein langer Tag vor Dir?

Dose auf, ein paar Schlucke – und weiter geht’s. Energydrinks versprechen Energie, Wachheit und Leistungsfähigkeit. Aber neben Koffein steckt in vielen klassischen Energydrinks noch etwas anderes:

eine ordentliche Portion Zucker.

🥤 Wie viel Zucker steckt in einer Dose?

Das unterscheidet sich von Produkt zu Produkt. Viele klassische, gezuckerte Energydrinks liegen ungefähr bei 10 bis 11 Gramm Zucker pro 100 Milliliter. Bei einer kleinen 250-ml-Dose können damit bereits rund 25 bis 27 Gramm Zucker zusammenkommen.

Und jetzt machen wir diese Zahl einmal sichtbar.

Ein Stück Würfelzucker wiegt – je nach Größe – ungefähr 3 Gramm.

Damit entsprechen 27 Gramm Zucker grob:

🧊 9 Würfeln Zucker

In einer einzigen kleinen Dose.

Bei einer größeren 500-ml-Dose kann sich die Menge entsprechend noch einmal deutlich erhöhen.

🤔 Warum fällt uns das beim Trinken kaum auf?

Stell Dir einmal neun Zuckerwürfel auf einen Teller. Würdest Du sie nacheinander essen? Vermutlich nicht.

In einem süßen Getränk verschwinden sie dagegen geschmacklich zwischen Aromen, Säure, Kohlensäure und anderen Zutaten. Die Dose ist außerdem innerhalb weniger Minuten ausgetrunken. Und genau das macht zuckerhaltige Getränke so interessant für unsere Themenwochen:

Zucker lässt sich trinken, ohne dass wir seine Menge wirklich wahrnehmen.

⚡ Aber gibt Zucker nicht Energie?

Doch. Zucker liefert unserem Körper Energie. Das ist zunächst nichts Ungewöhnliches. Die entscheidende Frage lautet vielmehr: Brauchen wir diese zusätzliche Zuckermenge gerade überhaupt? Denn ein Energydrink wird häufig nicht anstelle einer Mahlzeit konsumiert, sondern zusätzlich zu dem, was wir über den Tag ohnehin essen und trinken. So kann sich die tägliche Zuckeraufnahme ziemlich unbemerkt summieren.

🟢 Und was ist mit ZERO-Energydrinks?

Da schließt sich der Kreis zu unserem ersten „Kurz nachgefragt“. Bei zuckerfreien Varianten wird der süße Geschmack normalerweise durch Süßungsmittel erzeugt. Dadurch kann der Zuckergehalt erheblich geringer sein oder praktisch gegen null gehen. Aber: Zuckerfrei bedeutet nicht automatisch gesund. Energydrinks können weiterhin größere Mengen Koffein enthalten und sind deshalb beispielsweise für Kinder sowie Schwangere und Stillende nicht empfohlen. Auch für Erwachsene gilt: Die Menge macht einen Unterschied.

🌿 MatsZino-Fazit

Eine Dose sieht klein aus. 25 oder 27 Gramm Zucker sehen ebenfalls nach keiner besonders großen Zahl aus. Legst Du aber ungefähr neun Zuckerwürfel daneben, verändert sich plötzlich die Wahrnehmung. Und genau darum geht es bei „Kurz nachgefragt“: Wir wollen Lebensmittel nicht verbieten und auch niemandem seinen Energydrink wegnehmen. Wir wollen sichtbar machen, was wir tatsächlich essen und trinken.

Denn erst wenn Du weißt, was drinsteckt, kannst Du selbst entscheiden, ob es für Dich drin sein soll. Wir fragen. Du verstehst. Wir klären auf. Du entscheidest. 🌿

Kurz nachgefragt #4 ist eine Ergänzung unserer Themenwochen „Zucker(süßer)Junkie“.



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